冬季在饮食方面需要注意什么

多吃含VB2、VA、VC的食物

寒冷气候使人体氧化功能加强,肌体维生素代谢也发生了明显变化,饮食中要及时补充维生素B2(核黄素),以防口角炎、唇炎、舌炎等疾病的发生。

维生素B2主要存在于动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类等食物中。维生素A能增强人体的耐寒力,应多吃些富含维生素A的肝脏、胡萝卜、南瓜、白薯等食物。维生素C可提高人体对寒冷的适应能力,对血管具有良好的保护作用,应注意摄取新鲜蔬菜和水果。

多吃些肉蛋类的食物

食物中富含蛋白质及脂肪,产热量多,蛋白质含量高对身体御寒效果最好,多吃些干果类的食物:芝麻、葵花子、核桃这些食物中蛋氨酸较多,多补足钙铁,可以御寒牛奶、豆制品是必选的食物,不过辣椒也是可以的哦。

多喝点水

冬天容易引起咽、鼻、喉的干燥,多喝点水有助消化和吸收。大家在冬季最喜欢吃火锅,许多人在一起,在一个很小的空间里暖和,不过这样很容易中毒的哦，要注意。

冬季不宜过多食用橘子

橘子热量较大的水果这种水果容易上火。

要少吃腌制类菜

这种菜中含有大量的亚硝酸盐,长期食用会致癌。

冬季饮食的好坏直接影响到人的体质的好坏,所以冬季在饮食上千万不要大意,这样才能保持一个健康的好身体。

　　结语：通过小编的介绍相信你一定对本文有了进一步的了解了吧，那就赶快行动起来，将这篇文章分享给身边的朋友吧，小编希望这篇文章对你有所帮助哦，想要了解更多相关相信可以关注我们的薄荷健康网哦!

　　延伸阅读：

　　这八种养生方式你值得去学

　　女性气血不足养生粥帮你补气血

　　教你如何及时的清理我们的身体

　　女性想要补肾养巢可以常吃这些