哪些食物既能美容养颜又养生

　　岁月无情催人老，很多女性到中年就会发现皮肤不再美白光滑了，对于上个世纪90年代的农村的妇女来说更是如此，每天操持家务，相夫教子。那么女性朋友如何来抗衰老呢，又有哪些食物可以美容养颜又养生呢，下面就跟小编一起来看看吧!

　　女性抗衰老吃什么

　　胡萝卜

　　富含维生素A和胡萝卜素，可使头发保持光泽，皮肤细腻，还能促进免疫，提高眼睛视力。

　　番茄

　　番茄中维生素A、维生素C的比例合适，所以常吃可增强小血管功能，预防血管老化，还有美白祛斑的功效。

　　苹果

　　苹果含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。还可以保持血糖的稳定，有效降低胆固醇。

　　菠菜

　　菠菜富含叶黄素，这种化合物可以对抗年龄造成的退化，还有排毒、保护视力、稳定情绪的功效。

　　牛奶

　　被称为白色血液，含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健，还可淡化色斑、美白养肤。