哪些食物既能美容养颜又养生

　　运动之后，隔天常常会感到腰酸背痛、肌肉酸胀。咖啡是肌肉最“爱”的抗衰老食物。因为咖啡中含有的咖啡因具有兴奋神经的效果，可以直接刺激肌肉，帮助缓解肌肉酸痛。

　　指甲最爱的抗衰老食物：油性鱼类

　　维生素D被称为“阳光”维生素，每周吃两次油性鱼类，如鲑鱼和鲭鱼，对指甲大有益处。因为油性鱼类中含有ω-3脂肪酸，研究发现它可以帮助减少指甲长倒刺或分裂。

　　头发最爱的抗衰老食物：核桃

　　头发对一个人的形象至关重要，白头发、秃顶都会让人看起来显老。

　　维持头发的光泽强韧，不仅仅依靠单一营养素，它需要蛋白质、锌、维生素A、维生素C……而核桃就可以满足以上多种营养元素，对维持头发毛囊健康有重要作用。

　　脸颊最爱的抗衰老食物：牛油果

　　脸色、皱纹、色斑、痘痘……脸部的各种问题可以直观地反应出衰老程度。

　　保护脸颊应常吃牛油果，即鳄梨。牛油果是一种营养价值极高的水果，有"森林奶油"的美誉。不仅可以做成面膜敷脸，吃下去美容效果更好。

　　结语：通过小编的介绍相信你一定知道该如何来养生了吧，随着养生的女性越来越多，小编希望这篇文章能对你有所帮助哦，同时，也希望大家多多的关注我们的薄荷网啦!

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