秋季聚餐吃低脂食品不用怕长肉

　　黑木耳是一种高纤维、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。其色泽黑褐，质地呈胶质状透明，薄而有弹性，味道鲜美，营养丰富，可素可荤，其营养价值高。黑木耳被现代营养学家盛赞为“素中之荤”。它还含有一种多糖物质，能够降低血中的胆固醇，促进免疫功能，具有减肥的功效哦。 

　　绿豆芽

　　绿豆芽所含的能量很低，含有丰富的纤维素、维生素和矿物质，有美容排毒、消脂通便、抗氧化的功效。从营养学角度看，绿豆芽的热量很低，每100克绿豆芽仅含8卡路里热量，而其所含的丰富纤维素却可促进肠道蠕动，具有通便作用，这些特点决定了绿豆芽具有减肥作用。  

　　苹果

　　苹果中含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低体内胆固醇含量。苹果还富含粗纤维，能够大量吸收水分，减慢人体对糖的吸收，同时它还能够刺激肠道蠕动，促进排便。苹果减肥是使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

　　结语：以上就是小编今天为大家精心整理的减肥蔬果，只要照着小编介绍的额去吃，保证你能瘦成一道闪电。想要了解更多减肥资讯就请关注小柔女性网吧。