滋阴润燥的食疗汤谱 秋季养生必备餐单

    雪梨木瓜炖冰糖

    原料：雪梨肉50克，熟木瓜肉100克，冰糖20克。

    做法：先将雪梨、熟木瓜洗净，去除外皮、内核，切成粗件放入炖盅内，加进冰糖，再加入适量冷开水，用武火隔水炖1小时即可。

    功效：本炖品有养阴清润，并具有美颜的功效。

    鲫鱼萝卜汤

    原料：鲫鱼，白萝卜，生姜，葱，花雕酒，食盐。

    做法：鲫鱼洗净。白萝卜洗净、去皮、切块。生姜洗净、切片。葱洗净，切成葱花。先把鲫鱼稍微煎一下，去腥。然后把鲫鱼放煲里，加入萝卜、生姜，一同煲成汤后，加入葱花、花雕酒和食盐，继续煲2到3分钟即可。

    功效：明目润肤、健脾益胃、消食消食化滞，特别为身体补充蛋白质以及维生素A。

    菜干鸭肾蜜枣汤

    原料：腊鸭肾4个，猪瘦肉500克，白菜干250克，蜜枣4个。

    做法：菜干切段；腊鸭肾用温水浸软，切片；猪瘦肉洗净。把全部用料放入瓦煲内，加水适量，武火煮沸后，文火煲约2～3小时。

    功效：菜干能通利肠胃、下气消食；腊鸭肾功效清热下气；合而煲猪瘦肉，有清肺热、祛痰火、通利肠胃的功效，适用于干咳无痰、咽干口燥、大便干结者服用。本汤清润而不寒，老少咸宜，是秋季家庭常用之汤品。