六款最热门最快速最有效减肥食谱

苹果餐

    1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）

    2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。

    小编提示：

    1、绝对不吃宵夜，少吃零食

    2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物

    3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量

    4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)

    5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少

    6、食物之烹调,减少用油

 

    7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！