产妇营养食谱：高效催乳美味汤

 女人在刚生完孩子的一段时间里，由于体质虚弱且要哺乳，所以坐月子饮食极为重要。坐月子吃什么好呢？具有恢复体质且能帮助下奶的食谱，是产后妇的最佳选择。

      产后催乳，也许大家都知道要多喝汤水，但是哪些汤水才是真正的催奶“高手”？小编觉得，以下这几款高效催乳汤品，新妈可千万别错过！

 

       丝瓜蛋花汤

      准备食材：丝瓜480克，鸡蛋200克，大豆油40克，盐3克，大葱5克。

       骤1：将丝瓜刮去外皮，切成菱形块，鸡蛋磕入碗内，用竹筷调匀，放盐。

      步骤2：鸡蛋磕入碗内，用竹筷调匀，放盐

      步骤3：炒锅上，舀入豆油烧至四成热，倒入蛋液，摊成鸡蛋饼，并用小火将两面煎成金黄色。

       步骤4：炒锅放在火上，锅内放入豆油烧热，放入葱末炸出香味，加入丝瓜炒至发软，加入开水约1920克，烧沸约5分钟。

      步骤5：放入蛋块，再用旺火烧3分钟，见汤汁变白时，放入盐，起锅装入汤盆内即成。

       丝瓜中含有丰富的多种营养元素，其中特别是能防止皮肤老化的B族维生素，增白皮肤的维生素C最多，能保护妈妈皮肤、使皮肤洁白、细嫩。

      鲫鱼豆腐汤

      步骤1：鲫鱼去鳞剖肚收拾干净后彻底冲洗净备用，沸腾的水中放入半茶匙盐，将豆腐放入焯煮1分钟后切小块。

      步骤2：锅内放油，稍热后放入姜片，将鱼放入两面煎金黄。

      步骤3：汤锅内注入约2/3的水，大火烧开后将煎好的鱼连同姜片一起倒入，始终保持大火。

      步骤4：待汤色转白时放入豆腐块继续大火煮10分钟，调入白胡椒粉。

      步骤5：汤色完全像牛奶一样白时熄火，调入盐和香菜即可。

      鲫鱼豆腐汤是产后妈咪催奶必备食谱，不仅能够帮助下奶，常食还可增强抗病能力。