人为什么会发胖 运动可以减肥吗运动减肥的原理是什么

基础代谢值

基础代谢值是维持我们生命生存一天所需的最低热量。从身体各部分的基础代谢占比可以看出，对基础代谢影响最大的就是肌肉。可以说一个人的基础代谢很大程度上是由人的肌肉量所决定的。基础代谢值及提高方法有四种：

1、吃早餐：经过一夜的睡眠，基础代谢处于比较低的水平。当吃完早餐后，基础代谢会马上回升到最佳状态。

2、充足的食物摄入：补充蛋白质→肌体消耗蛋白质这类食物比消化脂肪及碳水化合物更需要能量。

3、增加肌肉量：同样的体重，脂肪少、肌肉多的人基础代谢率就相对高，消耗的能量也多。

4、坚持力量型训练：通过运动增加肌肉量是提高基础代谢率的最佳方法。