过年假期少不了熬夜 熬夜综合症后你要这样恢复

一般在过年或者假期里的时候，我们都是比较随意的，睡眠方面更是会拖拖拉拉很晚才会睡，每天熬夜差不多就是必然，但是，在节后的时候，一种叫熬夜综合症的状况肯定会出现在我们的身上，身体方面体质好的话反应就会比较小一点，但是，如果你的体质方面本身就比较差，那么，熬夜综合症后的恢复你可要认真对待。

1.熬夜综合症的状况是这样的

一般你有一段比较长时间的熬夜之后，你会在白天的时候感觉到自己总是特别疲乏感，身体疲惫之余四肢一点力气也没有，另外总是会动不动有瞌睡的感觉，但是，到了夜里睡觉的时候你又没法在很短的时间之内睡着。即便是自己的胃口方面也是很弱。其实这就是因为我们熬夜让自己的身体方面内分泌和代谢发生了异常的改变。

2.夜里及时补眠

如果你有这样的熬夜状况的话，你需要把白天的休息时间给拿掉，尽量让自己感觉到特别困，然后，到了夜里你就早些安排下自己的睡眠，让自己在特别困的情况下很快进入到睡觉的状态里。一般你这样的疲惫后入睡都会睡得比较死，那么，你就任性多睡一些时间，让自己的身体方面可以把缺失的一些睡眠给补回来，要知道在睡觉的时候我们的身体方面是最好恢复的。