节食减肥致胃穿孔，减肥如何饮食才健康

 

其实通过的案例我们可以看出节食减肥虽然说有效果，但是身体却是吃不消的。而且节食减肥还可能会造成经期的紊乱甚至是肥胖的反弹还会影响各种器官等等。因此建议在减肥期间饮食是不能被忽略了，可以适当的减少但不能直接断掉。

减肥期间如何饮食饮食才好

1. 每餐吃少点多加点餐数

其实减肥时餐数上面可以选择增加不能减少，而且每一顿的饮食也应该适当的降低。这么做其实是为了避免食物的热量一次性摄取过多而影响了消化造成堆积。

2. 坚持多出蔬菜的原则

其实不管是那种蔬菜热量都是比较低的，因此不管你吃多吃少都不会造成脂肪的堆积反而会因为其含有的营养素分解脂肪。

3. 坚持补充蛋白质

其实蛋白质的主要作用就是在肌肉上面，如果说你在减肥期间大量的运动，那么你就需要不少的蛋白质来修复肌肉。

小编提醒，减肥千万条，健康第一条，方法不靠谱，节食医院苦。