如何远离黄脸婆 女生一定要补足气血哦！

　　另外，气虚的女人往往表现为气短心悸，肢体倦怠乏力，呼吸气短、动则气促，食欲不振等症状;而血虚的女人则表现为失眠多梦，面黄长斑、头发干枯、易脱发、头晕眼花、月经不调等。

　　女性更年期贫血如何调理

　　一、睡养

　　保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食等。

　　二、神养

　　心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪，建议大家无论任何时候都保持用一个比较乐观的心态来看问题。

　　三、药养

　　贫血者应进补养血药膳，除了服用补铁剂之外，以下推荐3款药膳：

　　(1)首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15枚、红糖适量煮成仙人粥食用，有补血养血的功效。