哺乳期如何减肥 减肥小妙招都有哪些？

　　4、养成科学的饮食习惯

　　要避免高脂肪和高热量的食物，多吃蛋白质含量高而热量低的食品，比如鱼肉和瘦肉。做到荤素搭配，粗粮和精细粮相结合，主食、牛奶新鲜水果和蔬菜都要吃，尽力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高热量的食物。吃饭时增加咀嚼的次数，也有利于减肥。细嚼慢咽有利于胃对食物进行消化和减少妈妈们继续进食的欲望。

　　5、注意减肥的速度

　　在保证宝宝奶水充足的情况下，新妈妈的减肥速度建议控制在每周0.5千克到1千克。

　　6、保持愉悦心情

　　妈妈们不要过于担心自己的体重问题，只要有减肥的毅力和恒心。同时也要多喝水，保证足够的睡眠时间，时常给腿部按摩。

　　哺乳期减肥吃什么好?

　　1、玉米

　　玉米含大量的维生素E、磷脂、钙、硒等营养物质，均具有降低胆固醇的作用。

　　2、燕麦

　　燕麦和大部分蔬菜一样还有大量的纤维，他含的水溶性纤维，可以减少肠道对胆固醇的吸收量，改变脂肪酸在血液中的浓度。