女人保健 如何远离更年期的不适呢？

　　更年期的女人要特别注意，为什么呢，因为，更年期的女性，依据个人体质不同，更年期症状轻重常因人而异的，所以，在我们日常生活中还是要好好的注意一下的哦，下面就随小编一起来了解一下吧！！

　　1、坚持锻炼

　　越是更年期就越应该锻炼，如做些简单的体操，慢跑，打太极以及深呼吸运动等。

　　2、坚持服用维生素

　　适当服用谷维世、安定，以控制心慌、烦躁等症状;必要时在短期服用己烯雌酚，都要注意用药得当，通常适用于症状较重的妇女。

　　3、注意加强饮食调理

　　饮食的调理也有助于缓解更年期综合症的表现，如多吃豆制品、新鲜蔬菜和水果，维持一定的热量，糖类和脂肪类少吃。当患者出现食欲不振、厌油腻的时候，可用红枣、桂圆加红糖，炖汤服，也可用红枣、赤豆熬粥食用，或熬小麦黄芪大枣粥，都有利于缓解女人更年期失眠多梦、情绪低落以及神经官能症症状;还可以煮些大枣银耳汤或枸杞菊花茶，专治更年期心悸不安、失眠多梦、潮热盗汗等症状。