如何缓解痛经 这几个小妙招一定要看哦！

　　缓解痛经妙招5：练习瑜伽

　　女性瑜伽不仅可以帮助减肥瘦身、保持身体，而且还能够很好的帮助身体缓解痛经，女性朋友们可以找一些简单的瑜伽视频来做练习，轻柔一些的，对缓解痛经很有帮助。

　　缓解痛经妙招6：饮食上调节

　　在生理期，饮食非常关键，生理期，女性朋友们应该多吃些温补的食物，然而温补食物并非大鱼大肉哦，要多吃一些温热的蔬菜和水果，例如香菇、黑木耳、苹果、葡萄等等，多吃些水果和蔬菜，以及大豆类制品，对于缓解痛经也非常有帮助。

　　月经量少且黑色的高发者：

　　1、通常气滞的人也会带有血淤的症状;

　　2、劳力工作者;

　　3、出过车祸或得过内伤的人;

　　4、常吃冰品或生冷食物的人，尤其在经期间;

　　5、有肩膀酸痛的毛病。