便秘是现代人最头疼的事情 治疗便秘最快最有效的方法有哪些

3、常喝百香果：小编亲测，多用百香果+蜂蜜泡水喝能帮助肠道消化，促进体内的毒素排出，百香果含有丰富的维生素和纤维素，它自带的纤维素可以帮助肠道进行工作，所以每天喝一杯百香果饮料能帮助你排便哦。

4、多喝酸奶：酸奶有减肥和润肠的功效，加上火龙果和香蕉，效果就更好了。因为搭配的两种食物都能很好的帮助排便。

5、腹部呼吸法：每天早晨或者晚上睡觉前，都可以做。首先收紧腹部，收紧到什么程度呢？就是整个肚子有一种酸痛感，每天做个3到5组，每组大概15次，可以根据便秘的程度适当加大练习的强度。在做完在个动作后，要喝一杯温开水，可以加速肠道蠕动。

6、改变饮食习惯：有些人消化不好还喜欢吃一些辛辣的食物，这样就特别容易上火。而上火也是造成便秘的一大原因。所以适当的根据自己的身体情况改变饮食是非常必要的。对于便秘患者来说，清淡的，带有纤维素的食物是最适合的。

7、多喝水：这里的喝水不一定是白开水，茶也是可以的。有些人不喜欢白开水寡淡的味道，那就喝点茶吧。像绿茶、普洱茶、荷叶茶、决明子茶等等一些花茶都是可以帮助排便的。

以上对于改善便秘都是有很好的帮助的，当你出现便秘的情况时可以照着以上的方法试一试，就能看见效果哦~