月经量少该怎么办？月经量少如何调理

3、调整心态

现如今女性也积极的投入到各种工作行业中，并且工作能力与很多男性都不分伯仲，在逐渐提高女性地位的同时压力也随之倍增。而过大的压力也是导致女性月经量 少的原因之一，不管是身体上的压力还是心理上的压力，如果不注意及时调理的话就有可能会导致月经周期异常。除此之外还有就是精神上受挫折，这些负面情绪都 会影响到女性健康，因此而影响到正常的月经。

因此在平时生活中女性必须要注意，应该尽早的调整好自己的心态，同时对于各种压力也要注意找途径释放。只有保持良好的心态，才能有效的预防月经异常等情况的出现。

4、含铁食物

很多时候如果女性存在有贫血等症状的话，同样会导致月经量少以及月经不调等症状的出现，因此专家提醒这部分女性朋友，在平时生活中应该适当的多吃些具有补 血功效的食物。比如像各种富含有铁质的食物，这类食物能够有效的增加具有造血功能的红细胞，从而起到补血的作用。只有补充充足的铁，才能预防以及治疗缺铁 性贫血等症状的出现。

因此月经量少的女性在生活中不妨多吃些乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参等食物，这类食物可有效的起到补铁补血功效。

月经量少该怎么办？

月经会随着女性的心情波动而发生改变，如果长期处于焦躁、烦闷，或是情绪起伏大的状态下，很容易就会出现月经周期紊乱、经量失调。因此要学会自我调适，凡事多看开一些，不要过于执着和纠结，以平和的心态来处事，这样会让体内的内分泌趋于稳定状态，经量也会正常一些。

一般妈妈或其他长辈都会告诫女孩子不要在经期洗头，说这样会把经血“逼”回体内，造成经量减少。这个说法不是完全没有道理的，无论用多热的水洗头，在热气 蒸发的那一刻，我们会感到有些发冷，这个时候身体很容易从头部开始受寒。长年累月这样积累下来，对我们的子宫就会造成影响。我们可以在月经来的前两天用温 水洗头，洗完之后马上用毛巾擦擦，然后用电吹风吹干，注意不要受风。等到月经快要干净的时候，就可以再次用温水洗头了。

经期前和经期中的这几天，不要吃螃蟹、苦瓜等凉性的食物，更不要吃冷饮，以免经血淤积在子宫里，无法顺畅排出。

多吃红枣、阿胶、红糖等物，补血养气，调理月经。

注意保暖，不要穿露脐装，天气凉的时候要及时增添衣物，特别是脚部，容易受凉，不要总是光脚不穿袜子。

如果伴有腹痛，或是调理无效，建议去医院做个妇科检查。排除是否子宫或卵巢疾病，再对症治疗。