10个小方法 帮妈妈轻松渡过更年期

5、鼓励她多去运动，周末带她外出游玩。运动对减缓更年期的症状有不小的作用。一个有意思的现象是，都市女性的更年期症状要比农村女性明显，从事脑力劳动的女性更年期症状要比体力劳动女性明显，运动量的不同在其中起了重要作用。而且更年期女性往往有骨质疏松的问题，运动，特别是户外运动对减缓骨质疏松的进程也有帮助。

　　6、如果她是个喜欢煲剧、熬夜的潮妈，你要敦促她早点睡觉。在生活上有规律地安排起居生活，可以改善机体血液循环，维持神经系统的稳定性。

　　7、给她买个豆浆机。北美更年期协会期刊《更年期》刊登美国一项迄今为止最大规模的综合研究发现，每天喝两次豆浆可使潮热频率和严重程度降低26%。

 

　　8、给她订份鲜奶。奶中富含优质蛋白和钙。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。

　　9、与其给她买保健品，不如给她买水果。许多保健品中本身就含有动物雌激素，或是违规添加有激素，但其中的量很难掌握，可能会干扰激素替代治疗。水果中富含各种维生素。研究发现，维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。

　　10、当她出现不可理喻的举动。如动不动就发脾气、莫名其妙的哭泣、疑神疑鬼、小题大做、歇斯底里地发作……你要提醒自己，这是她体内的激素在“作怪”，她也身不由己。你不要较真，把她当成一个情绪不稳定的小女孩，哄哄、迁就一下都无妨。