心情压抑怎么办 8诀窍消除助压力消失无踪

人身在世难免会遇到心情不爽的时刻，那么面对心情压抑怎么办呢？如果心情长期压抑，憋在心理的话，甚至会导致产生抑郁症。那么，心情压抑怎么办？我们该如何去宣泄负面情绪呢？

9诀窍消除负面情绪

1.转移

那就是把影响自己心情的事情先放到一边，然后去做其他的事情，等过一段时间后，可能那件事情，就不会再对你的心情造成压抑的感觉了。趁这个机会，再去处理，就会好很多。

2.运动

当心情有压抑的时候，去跑步、去健身、去爬山、去运动。用出汗的方式，把体内不痛快的因子给排出体外。任何一场淋漓的运动，都会让你忘记压抑的过程，当然，健身后再来场高质量的睡眠，就更好了。

心情压抑怎么办​

3.音乐

都说音乐能传情，不好的心情自然也可以通过音乐来缓解，可以在家里，把音乐声放到最大，自然是放自己最喜欢的类型的音乐。然后一个人在家里跟着唱跟着跳，也可以去KTV。通过音乐把负面情绪发泄。

4.大吼

可以跑到山上或者是空旷的地方，或者趁着家里没人时，然后对着那些地方大喊大叫，大吼，是排解压抑心情的一种最好的方式。这样，可以把郁积在心内的那股气吼出去，让大自然去包容，你就会释放出来。

6.集中

可以拿一本平时想学却又没时间学的书，例如高数，沉浸于题海战术，去做，去解。当我的精神集中在一个点一件事上后，我就会忘记压抑的心情了。