哪些妈妈最容易患产后抑郁症 如何预防产后抑郁症

新手妈妈因照顾新生宝宝而不知所措,这两个原因易造成情绪起伏不定。所以,新手妈妈们,请不要随便给自己扣上一顶"我是产后忧郁症者"的帽子,这样的心理暗示只会起到消极的作用。

如果情绪问题持续两周以上,总是感到非常疲惫、紧张甚至失眠,那就要警惕是否患上了产后抑郁,要及时寻求专业人员的帮助。

妈妈们如何预防产后抑郁

1、家人多帮忙

家人要力所能及地伸出援手，尤其是丈夫的角色更加重要，要注意产妇发出的产后抑郁症预警信号，并及时帮助妻子化解。

2、饮食调理养脾胃

那些容易发生抑郁的人，他们的脾胃消化能力往往不强。而脾胃，乃是后天气血生化之本，它与我们所感受的环境压力直接相关。所以，我们要保护好我们的脾胃，平时熬汤或者煮菜的时候，可以多放些砂仁、陈皮、党参、山药、白扁豆等健脾益气的食材和作料。

3、听轻松的音乐

多听听音乐，多到大自然去感受鸟语花香，能帮助我们放松心情，能减轻抑郁的各种不适症状。

4、静功调养

打坐、吐纳、呼吸、瑜伽等，这些都能使我们处于一种相对安静的放松状态。这时的心率、脉搏、体温等都会随着我们每一次深长的呼吸，慢慢地降了下来，并逐渐变得平稳。