如何根据生物钟合理的安排时间

所以，趁着这时老板心情不错，你不妨可以试着向老板提出加薪和放假的请求，说不定老板一高兴，就答应了。

在这个时间段，四周的环境比较静谧，听觉、嗅觉等较为敏锐，更适合听音乐、看电视。如果有条件，不妨带上心仪的她去看看电影、听听音乐。

不过，这个时间段不是量身高的好时机。“早上量的身高比晚上要高一些。因为睡了一夜，人体平躺，让骨骼得到放松，因而全身舒展，而晚上，受到地心引力的影响，就会相对被“压”矮了一些。

21：00-23：00

睡意萌发，身体开始大扫除，不适合饮酒、吃饭和工作。

10点开始就应该睡觉了，这时候睡觉对身体最好。随着夜幕的降临，人体的各种器官也开始放慢节奏，开始排毒。同时体内开始分泌褪黑激素，机体开始清除有害的病原菌和新陈代谢的废物。女生早点睡觉，对皮肤会有很大的好处。

这段时间尽量不要吃东西，因为这时候消化功能很弱，吃下去会增加胃的负担。因为生物钟一旦养成，人体的消化过程就会自动形成“三相”：脑相、头相和胃相。 人在吃到东西以前，在脑中已经对食物产生了联想，那就是脑相，提醒自己该去吃饭了。吃到以后，品味的是口相，而吃到胃里以后，才是胃相。按照这个顺序进行饮食才是规律的，如果早上不吃，或者深夜吃夜宵，就会打破“三相”的和谐，影响身体健康。

如果在这段时间内喝酒，不但会损害肝脏，而且醉酒后不能及时醒酒，第二天醒来会感觉头疼不已。

对于上班族来说，这个时间段如果加班加点工作，就会强迫身体器官保持高度运行的状态，得不到正常的休息，从而影响正常的新陈代谢，第二天的工作也不能保持旺盛的精力。

23：00-3：00

深度睡眠，上夜班的人易焦虑，不适合开车、操作机器。

姑娘们常说，想睡个美容觉就一定要在23点前进入梦乡。但实际情况是，这个点不睡觉，带来的远远不止皮肤问题。有数据显示，23点到凌晨3点还在工作的夜班工人，大约80%患有胃病、内心焦虑、容易激动、过早衰竭、注意力不集中等问题。因为这4个小时是非常重要的深睡眠时间。

3：00-6：00

大部分死亡和出生都在这一时段。

对于作息时间比较规律的人来说，如果在某一天需要通宵熬夜，那么在凌晨3点到6点之间，他的身体和精神状态无疑是最脆弱的。由于人的失控而造成的工作岗位事故大多发生在这一时间段。同时，很多婴儿也出生在这个时间段。

在没有人工干预的情况下，自然分娩的确大多数都发生在夜晚。产妇生产时的身体变化：有规律的宫缩，是生产的开始。这时，产妇一般会在10分钟内疼3次，或 者5到6分钟疼1次，而且间隔越来越短，疼的时间越来越长。疼2到3个小时，宫口开1指；等到宫口全开，就正式开始生产。此时孕妇需要使用子宫肌肉、盆腔 肌肉还有全身力量帮助生产。其中，支配子宫肌肉的副交感神经在晚上会更兴奋。