哪些人需要补充维生素 请自己“对号入座”

 维生素A、维生素B族、维生素C、维生素E……维生素数目繁多，你知道各种维生素对应的作用是什么吗?你又知道该如何进补维生素吗?要知道，维生素没事儿可别随便吃，最好还是依照自身情况并听从医生指导进行服用。

　　1.你是需要补充维生素的人群吗?

　　日常饮食中摄入量较少的人。比如：偏食或减肥的人;

　　对维生素需求量很大的人。比如：孕妇、青春期少年;

　　消化吸收差的人群。比如：老人、胃肠道疾病患者和特殊疾病群体。

　　2.补充维生素也有原则

　　最天然的维生素还是要从正常饮食中摄取。切记，补充维生素不能过量，最好有医生或营养师的指导。

　　3.关于维生素的误区

　　误区1：人人都缺维生素

　　正常人通过每天的饮食便能摄取到足够多的维生素，需要补充维生素的，往往是有特殊需求或症状的人群。

　　误区2：维生素能治病

　　就算是相同的病，但病因十分多样，盲目的补充维生素，不一定能起到效果。

　　误区3：补充维生素能够代替每天正常的均衡膳食

　　维生素与日常三餐需要“协同作战”，如果只是大量服用1-2种维生素，对于均衡营养来说，作用是很有限的。