哪些人需要补充维生素 请自己“对号入座”

常见的维生素作用及适用人群

　　维生素A

　　【作用】增强视力，维持粘膜正常功能，令皮肤光洁幼嫩。

　　【适合人群】夜盲症、眼球干燥、皮肤干燥及痕痒等人群。

　　【富含维生素A的食材】红萝卜、绿叶蔬菜、蛋黄、动物肝脏等。

　　维生素B6

　　【作用】保持身体及精神系统处于正常状况，维持体内钠(Na)、钾(K)平衡，制造红血球。

　　【适合人群】贫血、抽筋、头痛、脱皮、呕吐、暗疮等患者。

　　【富含维生素B6的食材】瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。

　　维生素B12

　　【作用】防止贫血，制造红血球，防止神经受到破坏。

　　【适合人群】疲倦、精神抑郁、记忆力衰退、贫血等人群。

　　【富含维生素B12的食材】肝、鱼、牛奶及动物肾脏

　　维生素C

　　【作用】抗氧化，改善胆固醇代谢，增强免疫力，改善铁(Fe)、钙(Ca)和叶酸的利用。

　　【适合人群】牙肉出血、牙齿脱落、易患感冒、伤口愈合缓慢、皮下出血、消化不良等患者。

　　【富含维生素C的食材】水果(特别是橙类)、绿色蔬菜、蕃茄、马铃薯等。