健康养生怎么吃 上了年纪的人就得清淡点

　　各种鲜美的鱼汤、鸡汤、骨头汤 ，其实盐分、脂肪含量也很高，尽量少喝。

　　肥肉、动物内脏、油炸食品、蟹黄、鱼子等高脂肪、高胆固醇食物 ，尽量少吃。

　　口感酥香的点心 ，各种口味的夹心饼干等也可能添加人造奶油、氢化植物油等可能有反式脂肪酸的原料，也少吃。

　　提醒

　　营养全面最健康

　　前面说的要少吃的食物，并不是一点儿都不能吃;推荐的食物，也不是就要敞开了吃。

　　新鲜水果虽然好，但是吃太多了糖分容易超标;

　　天天吃蔬菜不吃肉，蛋白质容易不足;

　　虽然提倡低盐饮食，但完全不吃盐，又可能会发生低钠血症，对身体也不利。

　　一些坚果，虽然脂肪含量高，但其中的多不饱和脂肪酸，适量吃对心血管健康有益。

　　人本来就是杂食动物，什么都吃一点，掌握一个总体的平衡，对身体健康最有利。

　　结语：通过小编的介绍相信你一定对本文有了进一步的了解了吧，那就赶快行动起来，将这篇文章分享给身边的朋友吧，小编希望这篇文章对你有所帮助哦，想要了解更多相关相信可以关注我们的薄荷健康网哦!