夏季饮食如何才能吃出健康 赶走疲劳！

　　鸭肉滋补

　　夏季消耗较大，清热解暑的同时也应该适当进补。

　　鸭属水禽，不仅富含人在夏天急需的蛋白质等营养成分，而且鸭肉不温不热，可补虚生津、利尿消肿，适合容易上火的夏季吃。

　　但由于鸭皮中的脂肪含量较高，食用时好将鸭皮剔去。

　　生姜驱寒

　　大家都知道“冬吃萝卜夏吃姜”的说法。

　　夏天很多人贪凉吹空调、吃冷饮，易受风寒;冷热交替可能导致受凉感冒、腰腿酸痛。生姜可解表散寒，温肺止咳。

　　生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌，促进消化，有助增进食欲。早上胃中之气有待升发，此时吃点姜能健脾胃。可以喝生姜大枣汤或晨起含姜片。

　　提醒大家，夏季一定要避免病从口入，饮食上应清淡、节制，注意补充水分，切忌恣食生冷，损伤脾胃。

　　除了上文中介绍的食物外，夏季喝什么汤好呢?

　　夏季喝什么汤好

　　夏天天气燥热，应喝些清热解毒、开胃又有营养的汤，有多种营养可口的汤，可根据自己的口味选择。