健康长寿秘诀 多做这事健康更容易

　　以老年人来说，年龄的增大，会造成消化、代谢缓慢，食物要是不能及时的排出体外，会在肠道中进行拥堵，造成各种代谢变慢，吃谷类食物，能够吸收纤维素，促进肠胃蠕动，有效的把食物残渣排出体外。

　　老年人常常会渴望着自己能够多活几十年，但是，一些疾病让他们不得不每天吃药，同时忍受着一些疾病的折磨，其中包括高血压、糖尿病、高血脂常见的富贵病。

　　有些时候，这些老年人会吃一些保健品，但是，保健品中会有些许的激素，这些激素对身体会有伤害。而适当的吃一点谷类食物刚好能够有效的缓解这些疾病，例如，吃谷类食物能够降低胆固醇。

　　谷类食物对心脏有很好的保护作用，能够起到降低血压的作用，高血压是导致心脏病发生的主要原因，也是很多老年人不得不防的疾病，适当的吃一点谷类食物能够从源头上避免高血压的发生，从而起到保健的功效。