健康长寿秘诀 多做这事健康更容易

　　就补钙来说，谷类食物确实比不上奶制品，但是，在某些谷类食物中，钙元素还是较多的，丰富的钙元素能够补充身体所需，对老年人引起的骨质疏松有一定的缓解。钙含量得到了补充，身体会更加健康，对身体保健也会更加有益。

　　2、合理休息

　　想要拥有健康的身体，休息同样是一件不可缺少的事情，通过休息能够很好的调节身体，以睡眠来说，是人们忽视的事情，但是，忽视睡眠，往往会造成身体免疫力下降，造成疾病缠身也是有可能的。

　　青壮年忙于工作，很少有人睡眠时间非常充裕，更多的时候，是有睡眠不足、失眠等一些情况，这些情况常常会危害健康。

　　与青壮年相比较，老年人的睡眠时间会更多，但同时不少老年人常常会睡得时间很短，早上很早就起床大有人在。

　　这样的情况往往是身体自身调节出现的状况，失眠可不仅仅是青壮年才有的情况，很多老年人也有失眠的症状，如何有效的缓解这种症状，制定一个适合自己的作息表是非常有帮助的。