酸奶燕麦片竟能够帮你减轻体重

每个人都希望自己能美丽动人，很多情况下，我们都不敢吃的太多，因为会长肉，现在，小编告诉，有些东西是不会发胖的，你会愿意尝试吗，下面就随小编一起来看看吧！！

酸奶燕麦片

酸奶和燕麦一起其实是最好的减肥搭档。首先要会选酸奶。最好买冷藏酸奶，而不是常温酸 奶，冷藏酸奶含有较多活的有益肠道健康的菌群，如乳酸菌，当然如果觉得太凉，可用40~50℃的温水温热。其次，注意选择原味无糖的即食燕麦片，而不单纯 是无蔗糖。如果可以买到混合燕麦片最好，就是一些五谷混合在一起的即食燕麦片，每250ml酸奶中加入2~3啤酒盖大小量的燕麦即可。

燕麦富含膳食纤维，饱腹感较强，而且因低脂肪，能较好的控制总能量摄入。冷藏酸奶含有的活性乳酸菌和短链脂肪酸，可以促进肠道的蠕动，有效预防便秘，减轻体重。

燕麦和酸奶混合，既改善了燕麦粗糙的口感，又增强两种食物的饱腹感作用，从而较少能量摄入。