6种自制养生粥营养价值高

　　新的一年，新的开始，养生依然是我们最希望的，健康的身体才是最重要的，今天小编就为大家介绍6款可以防病养寿的粥，适合不同口味和年龄的人群食用，一起跟小编来看看吧!

　　1、杂粮粥

　　杂粮粥是非常难得养寿佳品之一，为什么这么说呢?因为杂粮粥中有很多粗娘，可以为身体补充不同的营养物质，且其中的每一种“粮”都含有不同的营养物质，可谓是最全面的滋补品之一。小编建议大家可以用薏米、黑米、荞麦三种粮食一起煮粥。

　　薏米的营养价值有哪些呢?薏米煮成粥，其主要价值在于其中的维生素和矿物质成分，可以帮助肠胃蠕动，促进消化，预防消化道疾病。此外，薏米还可以起到养肾的作用，清热利尿，帮助身体排出尿毒。

　　黑米的营养价值有哪些呢?黑米主要有补血的作用，其可以缓解因缺血引起的头晕、脸色发白、手脚无力等现象。

　　荞麦的营养价值有哪些呢?荞麦中的维生素P含量是其他粗粮无法比拟的，维生素P可以起到保护血管的作用。因为维P可以降低血液中的胆固醇含量，还可以软化血管，延缓血管老化，继而起到保护血管的作用。对于心血管不好的人群来说，多补充维生素P是必不可少的。

　　2、蜂蜜红枣粥

　　蜂蜜和红枣都是常见的滋补品，这两者搭配其养生效果会翻倍。因为红枣可以补虚益气、美容养颜;蜂蜜则可以通便润肠，减少体内毒素。毒素被称之为百病之源，体内毒素减少了，身体生病的几率自然也就降低了。