科学又健康产后瘦腹操，助你轻松恢复火辣身材

 

　　进阶会阴收缩 产后第14天开始

　　目的：阴道收缩、预防子宫下垂

　　Step1

　　平躺后将双手自然垂放两旁，膝盖弯曲、脚跟靠近臀部，双膝间夹著抱枕。

       

 

 

　　Step2

 

　　将臀部缓缓抬起，让身体与大腿呈一直线，停留3~5秒后缓缓将臀部放下，重复8~12次。