4道营养减肥食谱 坚持吃一周可以瘦10斤！

先来第二个：蜂蜜减肥食谱一周瘦10斤

      早餐：一杯温水+蜂蜜，一袋无糖黑芝麻糊。

      午餐：米饭半碗+ 水煮青菜+ +丝瓜汤

      晚餐：减肥前期晚上只吃水果或者不吃（肠胃不好的可以改成喝无糖芝麻糊）。

      每天保证至少喝5大杯水，午饭饭后半小时可以吃一水果

      坚持早上7点起床，晚上12点前睡觉，做到早睡早起，早起时喝杯蜂蜜温水再吃早餐。

      第三个  一周瘦10斤的番茄减肥食谱

一周瘦10斤番茄减肥食谱：早餐：番茄1个，水煮蛋1个，喜欢的水果1个。

      午餐：番茄1个，水煮蛋1个，去皮的鸡胸肉或鸡腿肉或水煮鱼1份，全麦面包1片，喜欢的水果1个、无糖的茶或咖啡1杯。

      晚餐：番茄1个，胡萝卜或水煮芹菜适量，全麦面包1片，无糖的茶或咖啡1杯。

      减肥方法：一周7天按照此餐单饮食，如果感到饿的话，可以适量吃苹果、橙子等低热量减肥水果。