4道营养减肥食谱 坚持吃一周可以瘦10斤！

第四款 一周瘦10斤全面营养营养减肥食谱

     第一天

     早餐：全麦吐司1片+ 牛奶1杯+ 苹果1个

     午餐：米饭半碗+ 水煮青菜+ +丝瓜汤+梨1个

     晚餐：米饭半碗+炒四季豆+白萝卜汤+番茄1个

     第二天

     早餐：三明治1份+益力多1瓶+番茄1个

     午餐：斋面1碗+水煮青菜+苹果1个

     晚餐：米饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤+杨桃1个

     第三天

     早餐：白煮蛋1个+豆浆1杯+大番茄1个

     午餐：杂米饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个

     晚餐：糙米饭半碗+水煮青菜+金针汤+猕猴桃1个

     第四天

     早餐：皮蛋瘦肉粥1碗+水煮青菜1碟

     午餐：鲔鱼三明治1个+青菜沙拉1盘+苹果1个

     晚餐：糙米饭半碗+水煮菜心+冬瓜汤+梨1个