养生食谱 睡眠不好的朋友这物需多补哦！

　　3、莲子银耳汤

　　材料：莲子200克，银耳适量，白糖250克，糖桂花汁少许。

　　做法：莲子去皮、心，在开水中烫一下。银耳用温水泡发，撕成小瓣。莲子放入碗中，加水上笼蒸熟，取原汁。锅上火，加水、白糖、桂花汁，煮沸加入银耳稍烫，捞到碗内，倒入莲子，淋上桂花糖汁。

　　功效：此汤可补肺健脾、养心益肾，对年老体弱、失眠多梦、咳喘无力、心神不安有疗效。

　　功效

　　清心醒脾，补脾止泻，养心安神明目、补中养神，健脾补胃，止泻固精，益肾涩精止带。滋补元气。

　　主治

　　心烦失眠，脾虚久泻，大便溏泄，久痢，腰疼，男子遗精，妇人赤白带下。还可预防早产、流产、孕妇腰酸。

　　禁忌

　　中满痞胀及大便燥结者，忌服。不能与牛奶同服，否则加重便秘。