秋季聚餐吃低脂食品不用怕长肉

　　盐焗花生：200卡路里/一把 脂肪：17g

　　干杏仁：150卡路里/一把 脂肪：13.5g  

　　减少摄取：50大卡

　　减少脂肪：3.5脂肪

　　虽然这两个的脂肪含量和卡路里的差别不是很大，但是你需要注意的盐含量。盐焗花生一小把就达到了每日需求的15%，过度的摄取盐可以导致高血压，肥胖和肾相关的疾病。摄取盐分的时候会让你感觉到干渴，导致你摄入更多的卡路里。

　　杏仁是头发和皮肤的好朋友，含有丰富的维他命E，钙，铁和锌。杏仁中的健康脂肪很容易被身体分解，锌和维他命E可以帮助你缓解宿醉的不适。

　　乳酪饼 vs 蔬菜烤串

　　乳酪饼：140大卡/2块 脂肪：9g

　　蔬菜烤串：50大卡/1串 脂肪：0.5g  

　　减少摄取：90大卡

　　减少脂肪：8.5g脂肪

　　任何油炸的东西让人无法抗拒，但是如果你不想要小肚腩或者水桶腰还是避免食用面包渣或者油炸的食物吧。

　　蔬菜烤串不仅很容易做，还很容易消化。你可以选择孜然、辣椒做调料，让它更美味，除此之外辣椒还可以促进你的新陈代谢。