怀孕早、中、晚期孕妇早餐食谱大全

  怀孕中期孕妇食谱

  要有谷物，以补充能量，同时富含蛋白质的肉蛋奶、膳食纤维和果蔬也要有。下面给大家推荐几款孕中期早餐食谱。

  1、当归猪骨粥：

  材料：当归15克，猪胫骨250克，大米100克，盐少许。

  做法：先煮猪胫骨和当归，1小时后，取汁去渣，加入淘净的大米 煮，粥将熟时加盐，稍煮即可。每日2次，温热服。

  功效：补肝肾，强筋骨。适用于贫血，筋骨酸痛，增强孕妇体质。

  注意：阴虚火旺及湿重腹胀纳呆者忌用。

  2、鸡肝小米粥：

  材料：鸡肝1～2具，小米100克，豆豉、生姜、盐适量。

  做法：将鸡肝洗净，切片或块。先煮小米，加入豆豉及生姜，后入鸡肝 ，将熟时放入盐、味精等调味品，稍煮即成。每日分2次服，温热食。

  效果：补肝养血，和胃明目。适用于孕中期肝血不足所致的两目昏花、 夜盲等。