饮食健康 上班族该如何注重胃部的保护

　　于是，晚餐往往成为不少人一天中最为丰盛的一顿饭。根据营养学家推 荐的“早吃好，午吃饱，晚吃少”的饮食参考，晚饭吃太多或吃太晚，对身体也有诸多不利影响。

　　不能忽视的一个问题是，晚餐还是不少职场人士的“应酬场所”， 吃多了或吃得油腻都难免。根据专家观点，晚餐进食时间过晚以及进食过多、油腻饮食会导致胃食管反流及食管黏膜的损伤。

　　同时，长期摄入高脂肪类食物，会使体内胆固醇增加或肝脏合成胆固醇量增多，这也是胆结石形成的诱因之一。

　　2、饮食不当易致肠胃不适

　　不良生活习惯对身体健康的影响往往都是长时间积累的结果，饮食不当同样如此，长期不合理饮食容易导致肠胃不适等。

　　除了一日三餐不能按时吃、晚饭吃得太晚，饮食结构不合理也是人们饮食习惯欠佳的表现。从营养学的角度来看，人们应该尽量保持平衡膳食，即在保证营养摄入的同时，也要保证饮食尽量多样化。