饮食健康 上班族该如何注重胃部的保护

　　能够符合这一标准的人恐怕并不多。更严重的是，不当的饮食习惯还可能导致脾胃失调。

　　作为消化与吸收食物和营养成分的主要器官，胃肠道的健康与饮食息息相关。暴饮暴食及喜好油腻饮食等，都容易对肠胃造成刺激，给肠胃带来负担。

　　不少人认为胃 痛、干呕等症状的出现可能与偶尔的饮食不当有关，没有引起足够重视，长此以往，有可能导致胃功能失调。而根据医学研究，胃功能失调的人，患抑郁症等各类情 绪病的机会比一般人高3.1-4.4倍。

　　工作、家庭关系紧张等，都容易导致不良情绪的出现，因此，要改善脾胃功能，也要注重调节情绪，遇事多考虑积极方 面，避免自身长期处于负面情绪中。

　　至于具体的做饭，应尽量做到一日三餐按时吃，同时要注重营养均衡，避免食物单一化，可荤素搭配，多吃蔬菜、水果等。

　　此外，要注重“早吃好，午吃饱，晚吃少”，晚饭尽量少吃，避免油腻，杜绝暴饮暴食，养成良好的生活习惯。