饮食健康 上班族该如何注重胃部的保护

　　3、 养胃，千万别忘了运动

　　饮食是人体摄取营养的主要渠道，饮食状况与人体健康息息相关，但这并不是唯一决定因素。除了饮食，运动同样重要，不少人将适量运动作为减压及促进睡眠的一种方法，因为充足的睡眠本就是人体健康的重要保障。

　　曾有针对上海1000多户居民的运动情况调查显示，承认迫于工作压力和家庭负担，半数以上日均锻炼时间不足半小时，有55.7%的调查者表示每周运动量在1-3小时。

　　此外，国际上普遍认为，每天睡眠时间在8小时以上才是充足的。但是调查发现，有超过85%的成人每天睡眠不足8小时，超过1/3的成人睡眠甚至不足6小时。