这个季节如何吃出健康的身体

　　健康的身体是吃出来的，想要拥有一个好的健康的身体，在这个季节，小编有几样食物推荐给大家，不仅能吃出健康而且具有延长寿命的效果哦!今天，小编就为大家好好的介绍一下秋季饮食和秋季食谱都有哪些。

　　健康三宝，吃出秋天的健康来

　　老话说的好，一场秋雨一场凉，现在大家是不是已经感受到秋季的到来了，喜欢这个季节的妹子，为什么做点什么让自己更加的喜欢它呢?我们在夏季的时候出汗多，体虚，现在就需要好好的补一补了。秋天有这样三件宝贝，这三件宝贝是可以食用的，且具有延年益寿的效果哦!

　　红薯

　　红薯块根中含有水分，淀粉，糖分及少量蛋白质、油脂、纤维素、半纤维素，果胶，灰分等。

　　营养成分除脂肪外，蛋白质、碳水化合物含量都比大米、面粉高。

　　红薯中蛋白质组成比较合理，必需氨基酸含量高。

　　特别是谷类食品，缺乏的赖氨酸在红薯中含量较高。

　　红薯中含有丰富的维生素(胡萝卜素、维生素、B、C、E)，淀粉也很容易被人体吸收利用。

　　红薯块根具有活性成分，有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥、美容等功效。